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该怎么消除,初学拉丁舞美高梅注册:



问题:主要是跳古典舞。是因为腿部、脚腕力量不够吗?

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回答:

很多学员在学习拉丁舞时,尤其是初学者,觉得拉丁入门很难,跳了很久但是却仍然跳不出拉丁的味道,究其原因,主要是学员没有把握住重点,或者说是没有把握住拉丁舞中最为核心的东西。大家普遍会在学习基本步时感到知识点太多了,往往是顾得了这个就顾不了那个,所以很多学员觉得学了很久但进步不大,心理比较受打击。

这个太常见的一个问题了,老师上课的时候很喜欢说:

一姐这期给大家分享的主题是:只需要掌握这四个字,你就会把握住拉丁舞的核心。在你学习任何一个basic
movement时,你就能够有重点地从根本上改变你跳舞的意识和注意力。这四个拉丁舞核心元素分别是:

“地面地面”

01

“你这是要上天啊”

“放”:即放重心

“你再高点看看,你有本事上天啊”

这个是拉丁舞中最为重要的元素,尤其对于初学者来说,其他可以先不掌握,但一定要找到这个放重心的感觉,哪怕为了放重心而忽略其他细节都在所不惜。如果你从一开始就没有找到放重心的感觉,后面不论学什么,跳什么步子都不会有拉丁的味道。因此,一姐嘱咐大家,一开始一定要找到它。

“地面对抗”

那什么是放重心呢?就像你在等公交车时,你会悠闲地弯曲一条腿,把身体的重量都支在伸直的那条腿上,身体的高度也貌似矮了一些,因为你把你全身的重量都放在了那条伸直的腿上,这时的感觉就是放重心。把这个感觉带到你的基本步里,比如:伦巴的原地换重心、库克拉恰、时间步里等,在这些步子里去认真去感受放重心的感觉。

其实很多人不太懂这个什么意思,就知道老师说要和地板做对抗。如果这些上课的指令大家体会不到,可以从以下几个方面做尝试。

02

脱掉舞蹈鞋,感受地板

一些基础训练,尝试穿袜子跳舞,特别是拉丁舞这种舞蹈,穿着高跟鞋,后脚跟垫很高,有的人站不稳,更别想找地板接触,不如脱了鞋子,冷的话穿上袜子,跳舞的时候完全感受和地板的接触。

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“推”:即推重心

把自己放低,多做一些往下的动作练习

民族舞和现代舞有很多动作是往天空延伸的,是希望有飘的感觉,但是拉丁舞很多地方要展现力量,需要学会用地板力量,

基础训练做一些肩膀下压,往下的动作,不要想天空,想着往地面去,感受地板力量。

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这个也是拉丁舞中特有的一个元素,拉丁舞中所有身体重心的转移都不是上身自己走的,或都不是腿自己主动地迈出去的,而都是靠脚推地板的力量把重心推出去的,也就是说你的重心是被动出去的,被谁动呢?被主力腿动!如:伦巴中的库克拉恰,是体现推重心的非常明显的一个基本步之一。大家可以通过这个步子去感受主力腿推重心的感觉。推重心和放重心是拉丁舞中的魂,对于初学者一定要想办法找到这两个感觉。否则你跳出来的拉丁只有其形而无起神。

03

“拧”:即对抗

对抗在拉丁舞中处处都有体现,而且一个动作就有不只一对儿对抗的力量。拉丁舞中的对抗,可以实现一些非常重要的作用:

反向作用力为下一步发力蓄积了能量,这个对抗的力越大,它蓄积的势能就越多,这样势能越多导致转化为下一步的动能就会非常大,因此,你若想下一步出脚的速度很快力量很强,那么上一步你就越要增加对抗的力量;

对抗可以使得对抗的相应部位产生相反方向的延伸,拉长身体线条,同时拉长了要表现的音乐节奏,如伦巴节奏中的1拍,这个是延伸拍,就需要通过对抗来产生身体延伸拉长的效果;

对抗还有一个非常重要的作用就是产生平衡,你可以想象有两个天平,一个天平两边分别放了10克的物体,另一个天平两边分别放了500克的物体,你觉得这两个天平哪个更稳定?一定是后者,因为第一个天平如果在它的一边增加了5克的物体,那这个天平一定要倒向一边,但是如果在第二个天平的一边增加5克的物体,那这个天平不一定会立刻倒向一边,因为5克对于500克来说微不足道,不足以能够破坏这个平衡。因此,在我们拉丁舞中也是同样的道理,对抗的力量越大,平衡的效果和稳固程度就会越好。国外大师也有一个概念叫做:对抗性平衡(后续专题我们会为大家呈现)。

拉丁舞中,最重要、最基本,也是最明显的一组对抗来自于上身与中段的对抗,形成拧毛巾的感觉。

04

“沉”:即沉肩

姿态在舞蹈中实在是太重要了,姿态不好,步子做得再好,在旁人看来都不觉得你是在跳舞,因为没有美感。舞蹈是美的艺术,所以美的姿态是舞蹈的前提。拉丁舞中,时刻要注意把肩沉下来,尤其是对于初学者来说,无论做什么动作都要沉肩,将双手自然下垂,用手指尖去找地板,感觉到后背肩胛骨下缘往下走,这就是沉肩。在舞蹈中始终保持这样的姿态去练习每一个步子,等到这个姿态习惯成自然后,再去增加手臂的动作,否则太早加入手臂动作会破坏沉肩的姿态。

因此,建议热爱拉丁舞的朋友们,学习拉丁千万不要操之过急,把每一步基础打好,再循序渐进去增加更多的内容和要求,否则跳歪了日后再改恐怕就要付出更多的代价。

针对初学者一定要有重点地把握,面面俱到=面面不到,先把这四个核心元素掌握了,再往动作里不断地增添内容就会更有成效。


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